Daca vreti sa va schimbati viata, cateodata doar vointa nu este suficienta. Aveti nevoie de strategii. Iata cateva sfaturi din partea psihologilor care va pot ajuta:
Motivatii pe termen scurt. Nu va veti lasa de fumat gandindu-va ca acesta va afecteaza sanatatea in urmatorii 30 de ani, dar sigura va veti lasa daca va propuneti sa fiti in forma pe partia de schi sau la fitness.
Planificati. Daca v-ati hotarat pe 1 ianuarie sa nu mai fumati si sa nu mai beti, probabil ca v-a trecut repede elanul. Daca, insa, la inceputul lui decembrie ati pus la punct un plan de dezintoxicare pentru ianuarie, va va fi mai usor.
Nu va descurajati. Daca va pierdeti temporar vointa si fumati o tigara, nu e sfarsitul lumii.
Sprijin de la anturaj. Daca vreti sa va lasati de fumat, nu stati prea mult pe langa fumatori. Daca, insa, vreti sa mergeti la sala de gimnastica, mai cooptati un prieten.
